건강한습관 (3) 썸네일형 리스트형 공복에 먹으면 독?! 꼭 피해야 할 음식 vs 공복에 좋은 음식 1. 공복 상태란 무엇인가요?공복은 말 그대로 ‘속이 빈 상태’를 의미합니다. 일반적으로는 배가 고픈 상태를 의미하지만, 건강 관점에서는 최소 6~8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태를 의미합니다.이때 위장은 대부분 비어 있으며, 위산 농도는 높아져 있고, 혈당은 낮아진 상태입니다. 몸은 에너지를 최소화해 저장된 영양소를 사용하려는 상태에 접어들게 되지요.이처럼 민감한 공복 시간에 무엇을 먹는지가 건강에 끼치는 영향은 매우 큽니다.위에 자극을 주는 음식을 잘못 섭취할 경우, 위장장애는 물론이고 하루 종일 컨디션이 나빠질 수 있습니다.반면, 위에 부담을 주지 않고 흡수가 잘되는 음식을 먹는다면 몸은 빠르게 에너지를 보충하고 활력을 되찾게 됩니다.특히 아침 첫 끼를 공복 상태에서 드시게 될 텐데요, 이때.. 건강 챙기며 행복도 UP! 요즘 대세 헬시플레저 실천법 최근 건강 관리의 패러다임이 변화하고 있습니다. 과거에는 건강을 챙기는 일이 힘들고 의무적으로 여겨졌지만, 이제는 건강을 관리하면서도 즐거움을 느끼는 방식이 주목받고 있습니다. 바로 '헬시플레저(Healthy Pleasure)'입니다. 헬시플레저는 건강과 즐거움을 동시에 추구하는 라이프스타일로, 힘들고 지루한 다이어트나 운동을 강요하는 것이 아니라, 자연스럽게 건강한 생활을 즐길 수 있도록 하는 것이 핵심입니다. 식습관, 운동, 멘탈 케어, 디지털 헬스케어까지 포괄하는 헬시플레저의 실천법을 알아보겠습니다.1. 맛있고 건강한 식단 실천하기건강한 식단이 반드시 맛이 없고 지루한 것이 아닙니다. 최근에는 영양 균형을 맞추면서도 맛있게 즐길 수 있는 다양한 건강식이 개발되고 있으며, 이를 적극적으로 활용하면 보.. 갱년기 여성에게 좋은 영양제 & 운동법 추천 갱년기는 여성의 생식 기능이 점차 감소하는 시기로, 대개 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. 이 시기에는 여성호르몬(에스트로겐)과 프로게스테론의 감소로 인해 신체적, 정신적 변화가 동반됩니다. 대표적인 갱년기 증상으로는 안면홍조, 수면 장애, 골다공증, 체중 증가, 근육 감소, 우울감 등이 있으며, 이를 완화하기 위해 적절한 영양제 섭취와 운동이 필수적입니다. 갱년기를 건강하게 보내기 위해서는 올바른 영양 섭취와 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 갱년기 여성에게 필요한 필수 영양소 및 영양제 추천과 함께, 갱년기 증상을 완화할 수 있는 운동법을 자세히 소개하겠습니다.갱년기 여성에게 필요한 필수 영양소 및 영양제 추천갱년기 여성은 호르몬 변화로 인해 특정 영양소가 부족해질 가능성이 높.. 이전 1 다음
